Как похудеть на 2,5 кг за неделю
Ну, товарищи девушки и женщины, похудеть на 2,5 кг за неделю, это не на 10. То есть, уже легче...и безопаснее. Предлагаемая ниже диета - это, на наш взгляд, лучшее, что могло родиться в головах специалистов всех мастей, занимающихся похудением.
Тут и дробное питание, и ограничение калорийности рациона, и относительная сбалансированность, и присутствие крайне полезных продуктов. Диета примечательна еще и тем, что предполагает употребление достаточно большого количества свежих ягод.
А ягоды, как известно, - ценный пищевой продукт, содержащий огромное количество всевозможных питательных веществ, а также антиоксидантов. Ягоды содержат большое количество витамина С, фолиевой кислоты, каротина, железа, фосфора, кальция и магния и т.д. Недельное "сидение" на ягодах позволит вам не только похудеть за неделю на 2.5 кг, но и поправить здоровье, а также омолодить кожу.
Склоняю голову, перед этой диетой
Присмотритесь к этой диете повнимательнее. Не помню, где я ее откопала, но это реально лучшее из всего, что я лично пробывала, в отношение снижения веса. Диета легко переносится, так как вы не будете испытывать, в течение дня, чувства голода. Вы гарантированно похудеете на 2,5 кг за неделю, а больше и не нужно, дабы не нарваться на проблемы со здоровьем.
Понедельник и среда
Завтрак: 1 вареное куриное яйцо + 300 г черники + кофе или чай (без сахара)
Перекус: кусочек сыра + половинка нежирной куриной грудки (отварной)
Обед: овощной супчик + салат из свежих овощей + 100 г отварной куриной грудки + 300 г малины
Полдник: 300 г ежевики (малины)
Ужин: 500 г шелковицы
Перед сном: 150 мл натурального йогурта
Вторник и четверг
Завтрак: стакан обезжиренного молока (кефира или кусочек сыра) + 300 г черники
Полдник: бутерброд со сливочным маслом + тонкий ломтик сыра
Обед: суп из овощей + овощной салат, приправленный оливковым маслом + 100 г нежирной рыбы + 300 г малины
Полдник: 300 г малины
Ужин: 500 граммов шелковицы
Перед сном: 150 мл нежирного натурального йогурта
Пятница и воскресенье
Завтрак: каша из овсянки (5 ст.ложек хлопьев) + 300 г черники + чай или кофе (без сахара)
Полдник: бутерброд со сливочным маслом + тонкий ломтик сыра + ломтик жареной куриной грудки
Обед: овощной суп + салат из свежих овощей + 100 г куриной грудки + 300 г малины
Полдник: 300 г черники (ежевики)
Ужин: 500 граммов шелковицы
Перед сном: 150 мл нежирного натурального йогурта
Суббота
Завтрак: 300 г малины, смешанной с 200 мл нежирного натурального йогурта + чай или кофе (без сахара)
Полдник: бутерброд со сливочным маслом + тоненький ломтик сыра + ломтик (100 г) грудки индейки
Обед: овощной суп + салат из свежих овощей + 100 г рыбы + 300 г черники
Полдник: 300 г черники (ежевики)
Ужин: 500 г малины
Перед сном: 150 мл нежирного кефира + 100 г
Калорийность ягод:
- 100 г клубники - 35 калорий
- 100 г ежевики - 25 калорий
- 100 г черники - 30 калорий
- 100 г смородины - 28 калорий
- 100 г малины - 25 калорий
Ну как? Правда, классная штука? Лично "сидела", на этой системе, неделю и похудела ровно на 2,5 кг. Никакая другая диета не переносится так легко, как эта. Попробуйте и вы не пожалеете!
Автор публикации: Мария Никоненко
- Подписаться на RSS-ленту